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每年五月的最后一周是國際甲狀腺知識宣傳周。近日，青島市中心醫(yī)院舉辦了一場關于碘與甲狀腺的關系及甲狀腺疾病防治的科普講座，該院內(nèi)分泌科姚民秀主任現(xiàn)場介紹了是否需要補碘、如何科學補碘等知識，參與活動的市民紛紛點贊。

    甲狀腺位于頸部，樣子像個蝴蝶結(jié)，個頭雖小，卻是人體最大的內(nèi)分泌腺體，承擔著制造、儲存、分泌多種甲狀腺激素的重要工作，人體新陳代謝、生長發(fā)育、器官運轉(zhuǎn)都離不了它。提到甲狀腺，很多市民首先想到的就是補碘問題。

    姚民秀介紹，碘是人體必需的微量元素，有“智力元素”之稱，是合成甲狀腺激素的主要原料。當?shù)鈹z入嚴重不足時，機體合成的甲狀腺激素隨之減少。有些市民認為，青島靠海肯定不是碘缺乏地區(qū)。姚民秀表示，是不是碘缺乏地區(qū)主要看飲用水中的碘含量。根據(jù)青島市疾控中心曾發(fā)布統(tǒng)計數(shù)據(jù)，青島雖地處沿海，但以往水碘調(diào)查結(jié)果顯示，青島水碘含量中位數(shù)為7.35微克/升，低于國家標準10微克/升的最低限值，屬于典型碘缺乏地區(qū)。

    水碘反映外環(huán)境的碘營養(yǎng)情況，尿碘則是反映群體碘營養(yǎng)的有效指標。尿碘適宜值100-200微克/升，孕婦是200微克/升。雖然生活在碘缺乏地區(qū)，但根據(jù)2015年島城開展的尿點監(jiān)測結(jié)果來看，8至10歲兒童尿碘含量中位數(shù)188.1微克/升，孕婦尿碘含量中位數(shù)145.3微克/升，哺乳期婦女尿碘含量中位數(shù)114.85微克/升，成人尿碘含量中位數(shù)128.0微克/升。總體來看，碘攝入量是適宜的，這是沾了常吃海貨的光，但孕婦碘營養(yǎng)相對偏低，要注意通過碘鹽來補充碘。

    碘攝入有安全數(shù)值 碘鹽每天不超六克

    姚民秀在講座中提到，健康人群每天碘的最低需要量是75微克，而比較適宜的供應量是它的2倍，也就是150微克。世界衛(wèi)生組織根據(jù)不同人群推薦了不同的每天碘供給量：1歲以內(nèi)50微克，2—6歲90微克，7—12歲120微克，12歲以上及健康人群150微克，孕婦和乳母200微克。按這一標準，每天攝入5—10克碘鹽，從鹽中大約攝入碘100—200微克。根據(jù)2016版最新《中國居民膳食指南》的要求，成人每天鹽攝入量不應超過6克，結(jié)合這一要求，對成年人而言，每天攝入的加碘鹽在6克以內(nèi)是比較合適的。

    對于部分市民擔心又吃海貨又吃加碘鹽，造成碘攝入過多影響健康的問題，姚民秀表示，從醫(yī)學角度講，每天攝入1000微克以下的碘都是安全的。而且有關組織及專家建議，正常人群食用碘鹽不用太擔憂，不會對人體健康產(chǎn)生危害。不過患有甲狀腺疾病的人確實應該避免或少食用碘鹽及其他富碘食物和藥物，比如海帶、紫菜、碘造影劑、胺碘酮等。

    想知自己是否缺碘 可以試試尿碘檢查

    “想知道自己的碘營養(yǎng)狀況，可以通過到有些醫(yī)院或疾控部門做尿碘的檢查，來判斷一下自身的碘營養(yǎng)狀況。”姚民秀說，通常選用的方法測定單次尿碘，這種方法簡便而無創(chuàng)，雖然結(jié)果不一定非常準確，但還是可以參考一下的。當尿碘低于100微克/升時，就需要警惕了，說明身體可能處于輕度的碘缺乏狀態(tài)；若低于50微克/升，即屬于中度碘缺乏；尿碘在25微克/升以下，則可判斷為嚴重缺碘。

    孕婦作為特殊群體，更應該關注自己的碘營養(yǎng)狀況。如果準媽媽們在孕前就有消瘦、偏食、營養(yǎng)不良等情況，或從來不怎么吃海產(chǎn)藻類，妊娠反應嚴重，孕早期體重下降，或者有甲狀腺腫大和其他可疑的甲狀腺功能不正常表現(xiàn)，建議在孕早、中期做尿碘檢查，來明確自己是否存在碘缺乏問題，以免影響寶寶的發(fā)育，特別是智力發(fā)育。發(fā)現(xiàn)碘攝入不足，有不少方法可以補碘，比如多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海魚、貝殼類食物。假如碘缺乏嚴重時，除補碘外，還要在醫(yī)生指導下適當補充甲狀腺激素。