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很多人都聽過，甚至得過甲狀腺腫大，也就是俗稱的“大脖子”病，且不論病痛，腫起來僅對外表影響就相當大。缺碘不僅會導致甲狀腺腫大，還可能導致身體變胖或變瘦。

甲狀腺激素對人體起到重要的調節(jié)作用，當甲狀腺素分泌過多，患有甲亢時，患者往往出現(xiàn)消瘦；而甲狀腺素分泌過少，患有甲減時，患者有可能出現(xiàn)肥胖，不少甲低患者還有脂質異常癥。研究發(fā)現(xiàn)，嚴重缺碘的人，補充足夠的碘后，新陳代謝甚至可以增加50%。

減肥很久不僅體重沒減下去，反而增加了，有可能就是缺碘引起的。缺碘首先會影響新陳代謝，免疫力也會跟著下降，容易感冒生病。缺碘的人還會出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)干枯、手腳冰冷、情緒低落和對寒冷特別敏感等癥狀，人會沒有精神。出現(xiàn)這些癥狀，很有可能是缺碘引起的甲減，當缺碘進一步加重的時候，甲狀腺就會出現(xiàn)更多問題，甚至導致器官衰竭。

碘能幫助身體產(chǎn)生提高代謝的激素，而代謝正常，確保人體系統(tǒng)正常運轉，使人身體每天充滿活力，對食物的消化和吸收效率高，促使高效燃脂，從而維持或減輕體重。

一般情況下，如果每天不能吃足量富碘食物，碘鹽就是最簡單高效的補碘方式。懷孕期女性、哺乳期女性和素食主義者，更容易出現(xiàn)缺碘狀況，日常飲食中要多攝入富碘食物，食用碘鹽。