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碘是人體必需的微量元素之一，孕婦缺碘不但會對自身造成危害，還會影響到胎兒的生長發育。因為胎兒的碘全由母體提供，如果孕婦缺碘體內的甲狀腺激素合成減少，供給胎兒的甲狀腺激素和碘就不足，會影響胎兒神經系統及大腦正常發育，嚴重的會造成不可逆轉的智力損傷。

因此，孕期補碘變成了很多孕婦的必修課，但也不是隨便怎么補都可以，孕婦補碘需要注意很多問題。

一、孕期補碘的最佳時機

建議備孕階段以及懷孕1~3個月內，將體內碘元素含量調整到正常水平。因為在胎兒期缺碘會影響大腦正常發育，嚴重缺碘會造成不可逆轉的智力損害，所以在孕期中途才重視缺碘問題，再補碘恐怕效果不佳。

二、孕婦補碘的方法

1、食用碘鹽

食用加碘鹽是最為簡單、直接有效的補碘方法。根據相關規定，常人每日應進食150μg，那么每天鹽的攝入應為7g左右，而孕婦要比常人多出約3成。為了讓碘鹽成分保持穩定，建議菜快出鍋前再放鹽，這樣不會破壞營養成分，使用后也要密封儲存。

孕期女性體質特殊，雖然要加強碘的攝入，但也不能食用過咸的食物，否則會使血壓飆升。

2、含碘食物

食用海魚、干貝、海帶、蝦米、紫菜等碘元素含量豐富的食物，也能幫助身體補充碘元素，海藻類的食物要注意控制食用量，每個星期約為50g最佳。

3、碘制劑

目前，市場上也出現了很多補碘的多維元素片以及各類碘制劑，如果孕婦體內的碘含量極度缺乏，因為碘攝入的安全范圍有限，個人難以控制，加上補劑成分眾多，建議在醫生的指導下，合理使用補碘制品，不可盲目服用。

人體內碘的主要功能就是合成甲狀腺激素，需求量以用微克來計算。所以補充時不宜過量，否則同樣會造成不良影響，導致母體的甲狀腺功能異常亢進，對胎兒造成傷害。

建議孕期和哺乳期都要定期檢測尿碘，及時了解身體碘元素含量，根據檢測結果和醫生的建議調節體內碘含量，適度補碘。