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碘與人體健康的基礎知識

發布者:文特斯 時間:2013/3/11 11:21:30 瀏覽:1184

碘與健康的基礎知識

       是人體的必需微量元素之一,健康成人體內的碘的總量為30毫克(20~50毫克),國家規定在食鹽中添加碘的標準為20-30毫克/千克。

【元素類型】:非金屬元素

【元素符號】:I

【分子式】:I?

【相對原子質量】:126.90447

【分子量】:253.8

【元素序號】:53號元素(質子數53)

【價電子排布】:[Kr]4d10 5s2 5p5,位于元素周期表p區第五周期ⅦA族,屬于鹵族元素。

碘對人的作用

       碘是人體的必需微量元素之一,有“智力元素”之稱。健康成人體內的碘的總量為30mg(20~50mg),其中70%~80%存在于甲狀腺。

碘的生理功能:

1.促進生物氧化

       甲狀腺素能促進三羧酸循環中的生物氧化,協調生物氧化和磷酸化的偶聯、調節能量轉換。

2.調節蛋白質合成和分解

      當蛋白質攝入不足時,甲狀腺素有促進蛋白質合成作用;當蛋白質攝入充足時,甲狀腺素可促進蛋白質分解。

3.促進糖和脂肪代謝

      甲狀腺素能加速糖的吸收利用,促進糖原和脂肪分解氧化,調節血清膽固醇和磷脂濃度等等。

4.調節水鹽代謝

       甲狀腺素可促進組織中水鹽進入血液并從腎臟排出,缺乏時可引起組織內水鹽潴留,在組織間隙出現含有大量粘蛋白的組織液,發生粘液性水腫。

5.促進維生素的吸收利用

甲狀腺素可促進煙酸的吸收利用,胡蘿卜素轉化為維生素A過程及核黃素合成核黃素腺嘌呤二核苷酸等。

6.增強酶的活力

      甲狀腺素能活化體內100多種酶,如細胞色素酶系、琥珀酸氧化酶系、堿性磷酸酶等,在物質代謝中起作用。

7.促進生長發育

       甲狀腺素促進骨骼的發育和蛋白質合成,維護中樞神經系統的正常結構。值得注意的是,人體攝入過多的碘也是有害的,日常飲食碘過量同樣會引起“甲亢”。是否需要在正常膳食之外特意“補碘”,要經過正規體檢,聽取醫生的建議,切不可盲目“補碘”。

日常生活中如何補碘

一、食用碘鹽。

       國家規定在每克食鹽中添加碘20微克,全民可通過食用加碘鹽這一簡單、安全、有效和經濟的補碘措施,來預防碘缺乏病。加碘鹽是用碘酸鉀按一定比例與普通食鹽混勻。由于碘是一種比較活潑、易于揮發的元素,含碘食鹽在貯存期間可損失20%~25%,加上烹調方法不當又會損失15%~50%,所以需要正確使用加碘鹽。

1.不能放在溫度較高、在陽光照射的地方

2.貯存容器要加蓋蓋嚴,

3.快取快蓋

4.應在菜即將出鍋時加鹽,防止高溫揮發減少含碘量,降低效果。

二、海帶、紫菜、海白菜、海魚、蝦、蟹、貝類含碘也很豐富,可以多食。

三、嬰幼兒食用加碘奶粉。考慮到嬰幼兒時期的飲食主要是乳制品,中國政府同時還規定在嬰幼兒奶粉中也必須加碘。

碘缺乏癥

胎兒期

⒈流產、死胎、先天畸形、圍生期死亡率增高、嬰幼兒期死亡率增高;

⒉地方性克汀病

⒊神經運動功能發育落后

⒋胎兒甲狀腺功能減退

新生兒期

新生兒甲狀腺功能減退、新生兒甲狀腺腫

兒童期和青春期

甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、亞臨床型克汀病、智力發育障礙、體格發育障礙、單純聾啞

成人期

甲狀腺腫及其并發癥、甲狀腺功能減退、智力障礙、碘致性甲狀腺功能亢進

需要人群

缺碘患甲狀腺肥大、甲狀腺機能減退等疾病者。

生理需要

成人碘推薦攝入量為150ug/d;可耐受最高攝入量為1000ug/d。

 

咨詢電話
0710-3604720

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