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要想生一個優質的寶寶，除了注意孕期的保養，準媽咪們也不能忽視了孕前的營養補給。先天性體質是從成為受精卵的那一刻起就已經決定了的。所以在孕前千萬不要忽略以下3大營養素的攝取。

 

分別是碘、葉酸、鋅。這里重點介紹碘對優質寶寶的關鍵作用。

 

 

孕前三大營養素之一：碘

 

孕前補碘和懷孕期補碘比起來，前者對下一代腦發育的促進作用更為顯著。碘是智力營養素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。然而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化，它是具有決定性因素的營養成分。

 

腦科學研究認為人的智能活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水平是息息相關的。補碘孕婦生出的孩子和未補碘孕婦生出的孩子比起來，平均體重、身高及智商水，前者都高于后者。

 

補充方法：

 

1.吃一些富含碘的食物。如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內碘的需求，促使胎兒大腦得到充分發育。

 

2.食用碘鹽。買回的碘鹽要注意，平時一定要蓋上蓋子，防止碘揮發。炒菜時，要在菜臨出鍋時再放鹽。

 

3.如果你居住在碘缺乏地區，孕前先檢測一下尿碘水平，看看身體是否缺碘。如果缺碘的話，要在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥。